eee, ćwiczyć psychiki pod ulice się nie opłaca, jak za dużo energii masz to do innego miasta na SW, na ulicy lepiej odpuścić, bo jak pewnie wiesz, taka walka do niczego nie prowadzi i zazwyczaj jest nieczysta, a to pałka, a to kamień a to kolega.
120 kg brałem jak zaczynałem ćwiczyć przy wadze 65-70 kg. Nie robiłem serii mc, bo szkoda mi kręgosłupa. Ćwiczę blisko rok. Jakoś miesiąc temu jak byłem w go-sporcie to leżała sztanga 200 kg, oderwałem na jakieś 10 cm od ziemi (waga-83 kg), więc może ze 170 kg pełne by poszło.
Trening obwodowy to nie jest najlepszy pomysł w przypadku odważników i raczej bym się nie sugerował treningami z YT. Dobrze byłoby ułożyć jakiś trening, bo z tego co widzę to co raz to ćwiczysz inaczej. Zgodnie z Enter the Kettlebell Pavla na początek treningu idą ćwiczenia siłowe: C&P, Military Press, Side Press, Bent Press,Bottom up [...]
[...] 5xlewą, 5xprawą/ przerwa 1minuta - C&P - 5xlewą, 5xprawą, 5xlewą, 5xprawą, 5xlewą, 5xprawą/ przerwa 1minuta itd.. trochę wydłużyłem serie ze SNATCH i SWING.. nie wiem jak się taki trening nazywa (na pewno zalicza się do interwałowych), ale skoro padło wcześniej stwierdzenie, że trening obwodowy nie jest tak godny uwagi, to zakombinowałem [...]
--- 7.01 --- - WINDMILL 3x5/str - CLEAN & PRESS 3x10/str - JERK - 5x10/str + BRZUCH - 4x50 spięć + PLANK 1min --- całość - 30 min --- PLANK - pozycja podobna jak do robienia pompek, z tym, że podpieramy się na łokciach i staramy się utrzymać ciało w linii prostej :) --- 10.01 --- mały jubileusz - dwudziesty trening z odważnikiem :) - TURKISH [...]
Rozmowa jak ze ścianą. Najpierw odpowiedz mi na pytania zadane w temacie, napisz plan, jeśli chcesz tak na prawdę mi pomóc, a na końcu zawrzyj swoje opinie pozytywne lub negatywne. I pozwólcie, że sam będę oceniał co mi się podoba, a co nie. Tak na marginesie. Chude nogi (ale nie za chude i nie trzeba ćwiczyć, żeby były 'dobre', sądzę, że [...]
popieram to jest szok co moze kupic kazdy myslac ze to odrzywka jak kazda tylko mocniej kopi ja po 5 dniach a wlasciwie 6 trzeba uwazam ze ostry towar w porownaniu do mety, dzieciak nie wie nawet jak na tym mozna sie zblokowac i klopotow narobic a ilu jest takich co dopiero zaczynaja cwiczyc i wala podwoje porcje bo mysla ze szybciej urosna ja [...]
witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]
[...] jeszcze takiego ciekawego może być.. CRUSH BICEPS CURL!! http://www.youtube.com/watch?v=_wurVetFGyM to!! http://www.youtube.com/watch?v=wtiSv6kw7_s&NR=1 tutaj masz, jak można robić z jednym cięższym kettlem http://www.youtube.com/watch?v=nNI04LqCXZM zawsze można jeszcze podoginać na ręczniku :) podobnie można zrobić wyciskanie [...]
[...] i Martwych ciągów pracuje MEGA, przy innych mniej ale zawsze. Jak znam życie to w przysiadach Ci ciężko idzie więc stąd te bóle, w tych miejscach. JFM, jeśli przestrzegasz jakiejś konkretniejszej diety to staraj się ćwiczyć systemem 2 dni ćwiczeń, dzień przerwy, 2 dni ćwiczeń, dzień lub dwa (w zależności od tego jak się czujesz) przerwy i od [...]
[...] jeszcze w pracy nieraz cały dzień na stojąco. Problem zniknął kiedy przestałem ćwiczyć nogi na siłowni. Moim zdaniem jest to spowodowane przetrenowaniem nóg. Zrób tak samo jak ja, a jeśli bardziej zależy Ci na siłowni niż bieganiu to proponuje zebyś po treningu nóg robił dwa dni przerwy w bieganiu. Albo zmniejszył intensywność tego treningu. [...]
nie wiem zrob jak sadzisz ja tez mam wysokie cisnienie ale nie mam zamiaru przestac cwiczyc :) (a pielegniarka w szkole mowila mi ze widzi ze chyba chodze na silownie i powinienem troche przystopowac bo w tym wieku to mi wystarczy jak pomoge troche mamie i tacie i miesnie same urosna) haha
Trening plyometryczny stosuje sie własnie gdy ma się jako tako zbudowane miesnie nog, ogolnie to poczytaj bo jest tego mnostwo, jednak ten trening stosowalem i efekty zadowalające ;], na takich treningach bazowali kiedys lekkoatleci z Rosji, wlasciwie wtedy ZSRR, byli wtedy siła sportu ;], niestety trenować siatkówke zacząłem trenować dosyć późno, [...]
mam dokładnie ten sam problem i ból w tej części stopy. Zaczęłam od niedawna ćwiczyć /aeroby i siłowe/ i może po prostu z braku wiedzy zrobiłam sobie krzywdę /chyba na bieżni/. Nie wiem co teraz. No więc jak myślicie - co mi w ogóle jest i co mam robić żeby mi przeszło i jak długo wstrzymać się z ćwiczeniami?
[...] - - DRĄŻEK - NACHWYT - 5,5,5,3,3,4 =25 - BRZUCH - 4x50 spięć ---- całość - 38min --- Z pompkami idzie mi coraz lepiej :) najbardziej męczące są te "dostawne".. jak już spokojnie będę robił wszystkie 3 rodzaje pompek po 15powt, to przejdę do drugiego etapu. Drążek - chciałbym regularnie ćwiczyć na nim, ale że daję priorytet kettlom, [...]
[...] do traktora (o ile jeszcze tu zaglada) dzis zrobiłem 1 trening tym systemem z widełkami - SUPER sprawa. Tylko nie wiem czy dobrze zrozumialem. napisze na przykladzie u mnie jak to wygladalo jesli mozesz to powiedz czy dobrze jako te widelki wybralem 2 powtórzenia robilem klatke wiec wycisk na poziomej 4 serie 12-10-8-6 1 seria 12 powtórzen [...]
[...] pompie wyglada wmiare ok ale tak normalnie jest troche lipa, a po drugie wydaje mi sie ze mam lipo;/ ale moze sie myle Johny no chciałbym zeby za pare lat była taka sylwetka jaka by mnie usatysfakcjonowała ale narazie daleka droga robziolek a co mam w******lac? staram sie miche trzymac i cwiczyc, za mną jeden cykl na mono z vital maxa arnold [...]
sfd173: * trening jest niewątpliwie ciężki, ale daje dobre efekty, i siłowe i wytrzymałościowe, a jak dobrze jesz to i masa pójdzie. Ćwiczę 10 miesięcy, jestem na 8 poziomie * K2 na tym filmiku jest wg mnie robione źle, tzn ustawienie rąk jest niewłaściwe - ręce powinny opierać się płasko o siedzisko krzesła, a nie za nogi łapać. A w ogóle na ten [...]
"jak bolu nie ma i dajesz rade ta wyciskaj ciezary" Ty czlowieku chyba jakis nie powazny jestes nie udzielaj takich rad wogole.Wiem co to znaczy bo sam kilka lat temu mialem na cyklu zlamana 5 kosc srodrecza tylko ze mi nic nie wyszlo zadna kosc i nie moglem ruszac palcami i 2 miesiace po zdjeciu gipsu nawet 5 kg hantla nie moglem zlapac a wy tu [...]
MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE
